10 Consejos para no engordar en Navidad

En estas fechas de celebración la gran protagonista es la comida y con ella vienen los kilos de más que tanto cuesta quitarnos después.  Con estos 10 consejos te será más fácil mantener tu peso en estos días de excesos y no engordar.

1.- Equilibrio, recuerda que las celebraciones navideñas son días puntuales, el resto de los días sigue tu alimentación habitual.

2.- Opta por recetas ligeras. Incluye versiones asadas, al vapor o a la plancha.

3.-  Practica algún deporte al menos 2 o 3 veces por semana

4.- Bebe al menos 1 litro de agua al día.

5.- Duerme mínimo 6 horas al día.

6.- Bebe alcohol con moderación y evita las bebidas azucaradas.

7.- Incluye el té verde en estas fechas. Acelera el metabolismo y favorece la buena digestión.

8.- Prepara postres con fruta.

9.- No hagas las comidas muy tarde, especialmente las cenas.

10.- ¡Fuera estrés! relájate y disfruta con los tuyos de las fiestas.

Referencias bibliográficas

  • 2018, “16 consejos para no engordar durante las fiestas”. Disponible en: https://bit.ly/2QHJOXz
  • 2018, “No renuncies a nada: 10 consejos para no engordar estas navidades”. Disponible en: https://bit.ly/2zQzoJp
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